LE  REGOLE DELLA GIORNATA TIPO

La giornata alimentare si dovrebbe svolgere entro 12 ore di tempo per poi lasciare almeno 12 ore di digiuno.

Controlla bene quelle che dovrebbero essere le regole della giornata tipo:

• Si dovrebbe articolare in 3 pasti, la colazione, il pranzo e la cena.
• Gli alimenti di origine vegetale dovrebbero coprire almeno il 90% del totale.
• Frutta e verdura dovrebbero rappresentare il 40-50% del totale.
• Cereali integrali, legumi, frutta secca, semi oleaginosi e olio d’oliva ancora il 40-50%.
• Agli alimenti di origine animale dovrebbe restare non più del 10% del totale.