LE BEVANDE ENERGETICHE

Definizione

Le bevande energetiche sono bevande commerciali.

Sono progettate per fornire un aumento temporaneo di energia e vigilanza mentale.

Agiscono attraverso l’aggiunta di ingredienti stimolanti come caffeina, taurina, vitamine del gruppo B, zuccheri e altri composti stimolanti.

Produzione

La loro produzione coinvolge solitamente l’infusione di acqua con ingredienti attivi. I più utilizzati sono:

• • caffeina estratta da fonti come caffè o guaranà,
  • taurina,
  • vitamine del gruppo B,
  • zuccheri,
  • altri additivi per il sapore e la conservazione.

Questi ingredienti possono variare leggermente tra le marche. 

Utilizzo

• • Fonte di energia: Sono consumate per combattere la stanchezza o per ottenere una spinta di energia rapida, spesso durante situazioni di studio intenso, lavoro prolungato o attività sportive.
  • Bevanda rinfrescante: Alcune persone le bevono per il loro sapore e per il piacere del gusto.

Aspetti positivi

• • Aumento temporaneo di energia: Grazie alla presenza di caffeina e altri stimolanti, offrono una temporanea sensazione di energia e vigilanza.

Aspetti negativi

• • Effetti collaterali: L’elevato contenuto di caffeina può causare nervosismo, irritabilità, insonnia, battito cardiaco accelerato, mal di testa e problemi gastrointestinali.
  • Zuccheri aggiunti: Molte di queste bevande contengono quantità significative di zuccheri aggiunti, che possono contribuire all’aumento di peso e a problemi di salute associati all’eccesso di zuccheri (diabete, obesità, cardiopatie, tumori e carie).
  • Effetti sulla salute: Il loro consumo eccessivo o regolare può essere associato a problemi cardiaci, ipertensione, dipendenza dalla caffeina e disturbi del sonno.
  • Le bevande energetiche sono sconsigliate per bambini, donne in gravidanza o in allattamento, o persone sensibili agli stimolanti.

Marche

In Italia, ci sono diverse marche di tali bevande disponibili sul mercato, alcune delle quali includono:

• • Red Bull. Una delle marche più conosciute a livello mondiale, famosa per la sua bevanda energetica originale.
  • Monster Energy. Offre una vasta gamma di bevande energetiche con diversi sapori e varianti.
  • Rockstar Energy Drink. Altro marchio popolare che propone diverse opzioni di bevande energetiche.
  • Burn Energy Drink.
  • Guru Energy Drink.
  • Shark Energy Drink.
  • Play Energy Drink.

Marche e Caffeina

Le bevande energetiche comuni in Italia, come in molti altri paesi, spesso contengono una miscela di caffeina e altri ingredienti che mirano a fornire energia e aumentare la vigilanza.

La quantità di caffeina può variare notevolmente da una marca all’altra e da un prodotto all’altro.

In generale, le bevande energetiche più comuni in Italia possono contenere da circa 80 a 150 milligrammi di caffeina per lattina da 250 millilitri.

Alcune più concentrate o con porzioni più grandi possono contenere anche più caffeina, fino a 300 milligrammi o più in alcuni casi.

Ecco alcuni esempi di marchi di bevande energetiche comuni in Italia e il relativo contenuto approssimativo di caffeina per lattina:

1. Red Bull: Una lattina da 250 millilitri di Red Bull contiene circa 80 milligrammi di caffeina.
2. Monster Energy: Le bevande di Monster Energy possono variare in base alla varietà, ma generalmente una lattina da 500 millilitri può contenere tra 140 e 160 milligrammi di caffeina.
3. Rockstar: Le lattine da 500 millilitri di Rockstar possono contenere circa 160 milligrammi di caffeina.
4. Burn: Una lattina da 250 millilitri di Burn può contenere circa 80 milligrammi di caffeina.
5. Guru: Una lattina da 250 millilitri di Guru contiene solitamente circa 100 milligrammi di caffeina.
6. Shark: Le lattine di Shark, in genere da 250 millilitri, hanno un contenuto di caffeina di circa 80 milligrammi, simile a quello di Red Bull.
7. Play Energy Drink: Anche le lattine da 250 millilitri di Play Energy Drink solitamente contengono circa 80 milligrammi di caffeina, in linea con molte altre marche popolari.
8. V Energy: Questa bevanda, meno comune in Italia ma presente in alcuni negozi, può avere un contenuto di caffeina simile a Red Bull, quindi intorno ai 80 milligrammi per una lattina da 250 millilitri.

Ancora una nuova marca con elevatissimo tasso di caffeina

Ricordo che la Food and Drug Administration raccomanda di non superare i 400 mg di caffeina al giorno.

Questo equivale a 5-6 tazzine di caffè espresso o 4 tazze di caffè americano.

Come potete facilmente evidenziare, l’uso delle bevande energetiche ci fa raggiungere questi limiti facilmente.